Les bienfaits de la sophrologie

« Le bien-être n’est pas une simple sensation agréable. C’est une profonde sensation de sérénité et d’accomplissement »

Matthieu Ricard

La sophrologie améliore le quotidien

Stress

Vous vous sentez surmené(e), irritable, débordé(e), sous pression, sur le point de craquer…

Sommeil

Vous dormez mal, vous réveillez en pleine nuit ou mettez des heures à vous endormir…

Émotions et anxiété

Vous vous sentez submergé(e) par vos émotions, vous souffrez d’anxiété…

Examens

Votre enfant ou votre adolescent stresse, il a le trac, ses résultats s’en ressentent, il est irritable…

Stress

Vous vous sentez surmené(e), irritable, débordé(e), sous pression, sur le point de craquer…

La sophrologie apporte des effets rapides et une meilleure résistance au stress
Réduire le stress dès qu’il arrive en favorisant le retour au calme, et mieux encore, prévenir le stress chronique afin d’éviter l’épuisement.

Dès les premières semaines, vous observerez

  • une grande détente dans votre corps
  • l’apaisement de votre mental
  • le retour à la confiance
  • une attitude positive

Un mode de vie actuel effréné
Le surmenage ne se limite hélas plus à la sphère professionnelle, il atteint aujourd’hui également la sphère familiale. D’où une pression toujours plus grande entrainant un stress toujours plus important, la perte de la confiance et de la difficulté à gérer ses émotions.

Parfois même lorsque l’état d’épuisement ou la charge émotionnelle sont trop importants, le travail sophrologique peut être soutenu par une réharmonisation énergétique par le Reiki et/ou par les Fleurs de Bach permettant ainsi un retour à l’équilibre émotionnel rapide.

Le cas particulier de la maternité
Si la grossesse n’est pas une maladie, elle n’est pas toujours un long fleuve tranquille car elle révèle parfois des peurs, des doutes et inquiétudes inattendues quelquefois très intenses. Avec la sophrologie vous apprendrez à dépasser vos peurs et envisager positivement la naissance de votre enfant.

Choisissez d’être bien et améliorez la qualité de votre vie quotidienne !

Sommeil

Vous dormez mal, vous réveillez en pleine nuit ou mettez des heures à vous endormir…

Le sommeil est un besoin vital
Le sommeil est un besoin physiologique indispensable. Le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil affecte notre état physique et psychologique, notre humeur, notre concentration, notre mémoire, nous rendent également vulnérable à l’anxiété (particulièrement chez les enfants et les adolescents). Un sommeil de mauvaise qualité n’est pas une fatalité. Le sommeil s’apprivoise, se rééduque.

La sophrologie, l’amie de votre sommeil

  • vous vous sentirez reposé(e)
  • vous lâcherez prise des ruminations
  • vous vous endormirez plus vite
  • votre sommeil sera de meilleure qualité
  • vous aurez davantage d’énergie
Réconciliez-vous avec votre sommeil !

Émotions et anxiété

Vous vous sentez submergé(e) par vos émotions, vous souffrez d’anxiété…

La vie parfois nous bouscule…
La vie est le plus beau cadeau qui nous soit fait, pour autant elle nous réserve des défis et parfois des passages difficiles (maladie, deuil, licenciement), des changements ou des situations qui nous perturbent. Certains évènements positifs (mariage, grossesse) sont eux aussi source de grandes émotions, qui plus est lorsqu’on est de nature anxieuse. Pourtant, els des panneaux indicateurs sur notre route, nos émotions nous parlent de nos besoins et de nos limites.

Une vie épanouie avec la sophrologie
Véritable école du positif, la sophrologie participe activement à notre équilibre

  • physique : relaxation, récupération
  • psychique : sérénité et pensées positives
  • émotionnel : équilibre des émotions, retour à la joie
  • épanouissement personnel : sentiment de dignité, de liberté

Lorsque la charge émotionnelle est trop forte ou lorsque cela s’avère adapté à votre besoin, je vous accompagne également avec les Fleurs de Bach ou le Reiki.

Et vous, que faites-vous de vos émotions ?

Apprentissages et examens

Votre enfant ou votre adolescent stresse, il a le trac, ses résultats s’en ressentent, il est irritable…

L’école, un révélateur
Les enfants et les adolescents ont à affronter tout au long de leur scolarité nombre de difficultés, particulièrement dans notre mode de vie actuelle.

Ces difficultés à l’école ou au sein de la famille s’expriment le plus souvent par :

  • des troubles du sommeil et somatisations physiques diverses
  • des changements d’humeur, de l’agressivité
  • un manque d’attention et de concentration
  • des difficultés de mémoire et d’apprentissage
  • parfois une peur panique des examens
  • une perte de la motivation

La sophrologie , une véritable pédagogie de la réussite
Quelques séances suffisent pour remettre l’enfant ou l’adolescent « sur les rails », pour qu’il reprenne la confiance qu’il avait momentanément perdue ou qui lui fait défaut. Tout s’apprend, et l’enfant le sait mieux que quiconque.

Avec la sophrologie on observe :

  • plus de sérénité avant et pendant les contrôles ou examens
  • une meilleure confiance au quotidien
  • plus de facilité et d’efficacité lors des apprentissages
  • une attitude plus calme
  • un accroissement de la motivation
  • un meilleur sommeil
  • et donc des résultats scolaires en hausse !
Vous êtes parent et votre enfant rencontre des difficultés, vous pouvez l’aider !

« Alors que je marchais sur une arête rocheuse, mon pied a dérapé et j’ai glissé… »

Alors que je marchais sur une arête rocheuse, mon pied a dérapé et j’ai glissé. Ça m’a bloquée de nombreuses années. Depuis j’ai rencontré Martine et que je pratique la sophrologie, j’ai dépassé ma peur et retrouvé la confiance.
L’avis du sophrologue : La sophrologie est applicable dans de nombreuses situations du quotidien. Un grand merci d’en témoigner !

« Respirer pour gérer le stress »

Respirer pour gérer le stress. Je rêve de monter à l’Aiguille du Midi mais ma mémoire est hantée par une peur panique. Sueurs froides, il fait 20 degrés mais je mets mon pull et mon anorak, mes yeux sont rivés sur le câble. Puis je respire en conscience…, longuement et régulièrement…, j’accueille les larmes…, je m’apaise.
L’avis du sophrologue : Respirer efficacement a un effet immédiat sur le stress et libère nos capacités.

« En ce moment je m’entraîne quotidiennement à la technique de la futurisation. Chaque jour je me projette positivement dans la situation qui me stresse, je me sens libérée et très calme, remplie de positivité. »

« En ce moment je m’entraîne quotidiennement à la technique de la futurisation. Chaque jour je me projette positivement dans la situation qui me stresse, je me sens libérée et très calme, remplie de positivité. »

L’avis du sophrologue : la « futurisation » est un outil puissant qui permet de dépasser nos à-priori et nos limitations. Elle s’adapte à toutes les situations de notre vie.

« En écoutant son corps de l’intérieur, on arrive à se libérer de toutes les tensions »

En écoutant son corps de l’intérieur, on arrive à se libérer de toutes les tensions. Les souffrances morales ne s’effacent pas mais elles s’apaisent, les souffrances physiques s’atténuent ou disparaissent. Cadeau ! Grâce à la sophrologie, je lâche prise, je vois la vie d’une façon différente. Je n’aurais pourtant jamais pensé y arriver.

L’avis du sophrologue : ce magnifique témoignage confirme que la pratique régulière amène des bénéfices rapides et durables.

« Les cours de sophrologie m’ont beaucoup apporté »

« Les cours de sophrologie m’ont beaucoup apporté. Ils m’aident, me réconfortent chaque jour. Je pratique peu de temps mais souvent, par exemple la nuit pour me rendormir. Ce qui est bien avec la sophrologie c’est qu’on l’a toujours avec soi. »

L’avis du sophrologue : souplesse et adaptabilité sont des maîtres mots de la pratique sophrologique. Ce témoignage illustre son intégration facile dans le quotidien.

« De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress »

« De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress, diminuant ainsi la consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou autre (jusqu’à 30% dans les observations menées en Suisse et en Espagne par des sophrologues travaillant dans des centres de santé). » (Source www.sofrocay.com)
L’avis du sophrologue : la pratique de la sophrologie caycédienne va nous aider à développer nos défenses et à réagir d’une manière différente, plus équilibrée et sereine, face aux agressions et ainsi réduire leur impact négatif sur notre santé physique et psychique. »

« La dernière fois que je suis allée courir, je me suis découragée »

La dernière fois que je suis allée courir, je me suis découragée. Alors, d’abord j’ai porté mon attention sur les différentes parties de mon corps, puis sur mes cinq sens, les bruits, le paysage, le vent sur ma peau, les odeurs… C’était beaucoup plus agréable que de penser à la difficulté. J’étais fière de moi et j’ai couru plus longtemps que d’habitude.

L’avis du sophrologue : Un grand bravo et une magnifique illustration de la sophrologie applicable à toutes les situations de la vie, comme un art de vivre.

« L’art de la sophro-sieste ! »

L’art de la sophro-sieste ! A chaque randonnée, je fais la sieste, mais pas n’importe comment. Je m’installe, je respire calmement, je m’abandonne. Le silence autour de moi est source de paix, mon corps complètement relâché me permet une profonde récupération.
L’avis du sophrologue : la sophrologie est une rencontre avec soi et avec la vie. Elle permet également d’accroitre notre énergie vitale.

« La sophrologie m’a permis de retrouver mon sourire »

« La sophrologie m’a permis de retrouver mon sourire. Je n’arrivais plus à voir les choses positives pour aller de l’avant. Les choses n’ont pas changé mais ma façon de les voir, oui. Mes amies ont vu le changement en moi. »

L’avis du sophrologue : la sophrologie est l’école du positif, elle nous entraine à renforcer notre foi en la vie et nos capacités.

« La sophrologie, mon nouvel art de vivre »

La sophrologie, mon nouvel art de vivre. J’y ai découvert des sensations nouvelles : chaleur, lourdeur, légèreté fraicheur, sensation de la peau, et de la confiance en moi. Les événements agréables, je les apprécie, je m’en imprègne. Les événements douloureux, je les regarde et prends de la distance.

L’avis du sophrologue : ce chaleureux témoignage met en valeur la découverte de soi à travers les sensations, et la possibilité de porter un regard neuf et positif sur la vie.